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Em casa com seu cachorro? 3 maneiras de se conectar e levantar seu espírito

Pode não ser nenhuma surpresa para os donos de cães em confinamento, mas passear com o cachorro pode ser o ponto alto do dia.

Com o exercício sendo uma das poucas razões para deixar a casa de milhões de australianos, passear com o cachorro claramente beneficia tanto os donos de cães quanto seus amigos peludos.

Mas passear com o cachorro não é a única coisa que você pode fazer para levantar o ânimo e aliviar a solidão .

Nosso estudo descobriu três coisas que você pode fazer em casa com seu cão para se sentir melhor, o que ele provavelmente também vai adorar.

Acreditamos que o bom jornalismo é bom para a democracia e necessário para ela.

1. Você pode meditar com seu cachorro

Nosso estudo mostrou que ajudou a dedicar um tempo para se concentrar na pele do seu cão ou no calor de seu corpo usando a “ meditação da atenção plena ”.

Esse tipo de meditação envolvia pessoas ouvindo uma gravação que as orientava a ativar seus sentidos (por exemplo, o toque) como uma forma de aumentar seu envolvimento com a tarefa.

Os donos de cães que faziam isso por sete minutos uma vez por semana ou mais sentiam-se relaxados, calmos, gostavam do processo, diziam que se sentiam mais conectados ao cão e os ajudavam a se concentrar no presente.

Para muitos donos de cães em nosso estudo, esses efeitos também duraram vários minutos ou horas após a interrupção da atividade.


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Se você quiser fazer isso sozinho, crie um espaço em sua casa onde não seja interrompido e desligue o telefone. Sente-se confortavelmente no chão, em uma esteira, almofada ou cobertor e convide seu cão a sentar-se ao seu lado ou em seu colo.

Coloque uma ou duas mãos em seu cão e sente-se ereto. Comece fechando os olhos e respirando fundo algumas vezes. Esteja ciente do sentido do tato e observe as sensações nas mãos e nas pontas dos dedos. Fique com essa consciência e se sua mente começar a divagar, leve-a de volta ao toque e ao pelo do seu cachorro. Continue com essa prática por sete minutos ou mais.

Embora não tenhamos medido especificamente o impacto sobre os cães, suspeitamos que eles apreciam o espaço próximo, calmo e privado que isso cria para vocês dois.

2. Você pode brincar de esconde-esconde

Se a meditação da atenção plena não é a sua praia, nosso estudo mostrou que reservar sete minutos para brincar com seu cachorro teve resultados semelhantes. Este pode ser um jogo interativo, como esconde-esconde.

Os donos de cães que fizeram isso disseram que gostaram, tiveram uma conexão melhor com seus cães e os ajudaram a se concentrar no presente. Eles também achavam que seu cachorro se divertia.

Como isso pode funcionar tão bem quanto a meditação da atenção plena? Mindfulness é simplesmente estar presente no momento. Portanto, se deixarmos o telefone de lado, os animais de estimação podem ser ótimos facilitadores para ajudar a nos trazer para o presente e centrar nossa mente em uma coisa – eles.


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3. Você pode conversar com seu cachorro

Se você realmente deseja aumentar a conexão com seu cão, experimente algumas interações calmas e focadas. Isso pode significar sete minutos inteiros de afeto com seu cão, como dar-lhe uma boa massagem na barriga ou passar sete minutos inteiros conversando com ele.

De todas as atividades que tentamos, essas funcionaram melhor para se conectar com seu cão.

Embora algumas pessoas em nosso estudo tenham dito que se sentiam estranhas ao falar com seus cães, nossa pesquisa anterior mostrou que outros parecem adorar.

Para as pessoas que vivem sozinhas em confinamento, ter um cachorro de estimação era uma desculpa para falar em voz alta , e isso pode desempenhar um papel importante em seu bem-estar.

Reservar um tempo para ser afetuoso com seu cão também fez os donos se sentirem relaxados e calmos, em níveis semelhantes aos que praticavam a meditação da atenção plena.

Focar totalmente em seu cão dessa forma aumenta a liberação de moléculas associadas ao relaxamento (como a oxitocina) e recompensa (como a dopamina) tanto no dono quanto no cão .


 


Tomando tempo para o seu cachorro

Nem todos os donos de cães passam o tempo presos em longas caminhadas com seus amigos peludos. Um estudo descobriu que alguns donos de cães passeavam com seus cães com menos frequência ou faziam caminhadas mais curtas durante a pandemia.

Seja essa a sua experiência ou se você quiser tentar algo novo, esses três tipos de interação com seu cão não demoram muito. Você pode até mesmo continuá-los após o término do bloqueio.

Isso pode acabar se tornando o novo ponto alto do dia do seu cão, fazendo com que a longa espera para você voltar do trabalho valha a pena.

Author

Gabriel

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